Drik din morgenmad

I hverdagene er jeg nogle gange oppe allerede kl 04.45, og på det tidspunkt af døgnet er jeg bare slet ikke sulten! Dog er morgenmad virkelig et vigtigt måltid, som jeg ikke har lyst til at gå glip af. Der findes selvfølgelig mange sunde alternativer i diverse kiosker/tankstationer, og sikkert og på kantinen på jobbet, som man kan ty til når sulten melder sig op af formiddagen. Men det er nogle dyre alternativer og en morgenmad kan hurtigt koste 30-40kr. Jeg er derfor stor fan af at lave mig en smoothie om morgenen og tage den med i bilen – har 140km til skole. Det virker rigtig godt for mig at gå og sippe lidt til den, så jeg ikke...
   

Sunde snacks

Nogle gange ville jeg bare ønske, at det var helt okay at spise fredags-slik en onsdag eftermiddag, fordi jeg er virkelig sliksulten idag! Og man kan lave rigtig mange alternativer til sund slik selv, I know.. men jeg orker ikke idag! Jeg kørte hjemmefra kl05 imorges, hoppede i bassinet i Esbjerg kl06.30 og sad klar til biologi kl08.15! Jeg har haft biologi heeele dagen og lige nu sidder jeg og bakser med en biologi-aflevering – så ja, mit hoved er en lille smule træt! Jeg indrømmer gerne at jeg er typen, som hurtigt flyver i slikposen for at ‘overleve’ sådan en eftermiddag, men nu har jeg heldigvis fundet nogle virkelig lækre alternativer, der samtidig mætter! Mit survival-kit for denne eftermiddag er protein...
   

Ulykken der ændrede mit liv

  Dette indlæg er sponseret og lavet i samarbejde med Ulykkeslinjen. Jeg græd da jeg skrev det her. At minde mig selv om de værste dage i mit liv og genleve hele smerten var simpelthen for hårdt. Men budskabet er vigtigt, for jeg vil gerne sprede kenskabet til Ulykkeslinjen, så andre ikke behøver at stå alene, når deres verden vælter. Billedet er taget inde på intensiv afdeling i Aalborg, hvor min far lå i koma. Jeg har snakket om det her inde på bloggen et par gange før. Den ulykke som ændrede hele mit liv. Den ulykke som fik min verden til at vælte sammen. Den ulykke som efterlod min familie og jeg i et kaos af uvished.  Den ulykke...

Træning uge 11

Mandag: Svømning 1,5 time med fokus på armtag, benspart og placering i vandet. Blev gennemført igår med højt humør. Det blev også til min længste distance, 3050m!  Så jeg er meget tilfreds og glad! Tirsdag: Cykel + styrke Cykel: Opvarmning: 30min Interval: 3 x 4min zone 5 (4min pause) Puls høj, gerne 178! Afrul: 10min En hård men god cykeltræning der virkelig fik sveden til at hagle ned, og fik desværre også sved i øjet – de af jer der har prøvet det ved hvor meget det sviger! men det var nu lækkert at cykle igen! Glæder mig til torsdag hvor der gerne skulle blive skønt forårsvejr, og så skal jeg altså en tur på landevejen på den to-hjulet! Styrke: Superset...

Min krop har sagt fra

I sidste uge skrev jeg om, at jeg på grund af voldsom smerte i benene har måtte opgive min træning for en periode og krybe til korset hos en læge. (Læs mere om det HER) Jeg er siden hen blevet undersøgt for træthedsbrud, som jeg dog heldigvis ikke har! (Læs mere om det HER) Men jeg har til gengæld en stor overbelastning i nogle sener i begge mine ben og en krop der er blevet rigtig rigtig træt. Jeg troede selv at min træthed skyldtes en forkert kost men det viser sig at min krop har valgt at sige fra; jeg har simpelthen trænet for meget. Jeg er ellers rigtig glad for at træne, men har alligevel ikke kunne sige...
   

Thai-wok med kylling

Nem, sund og viiiirkelig lækker aftensmad! Opskrift til 2 pers: 300g kyllingebryst 1 broccolli 4 gulerødder 2 peberfrugter 1 bundt forårsløg 2 håndfulde champignoner 1 lille håndfuld peanuts 1 avokado 1 blue dragon thai red curry sauce (kan købes i rema1000) TIP: ønsker du ikke din mad så stærk, så tilsæt kun en halv dåse blue dragon og 1 milda madlavningsfløde 5% (købes også i rema1000) Skær kyllingen i mindre stykker og kom lidt fedtstof på din wok, jeg bruger kokosolie. Steg kyllingen i wok’en indtil det er gennemstegt. Mens kyllingen steger snittes peberfrugt og gulerødder i tynde stave, broccoli deles i små buketter, og forårsløgene og champignoner skæres i skiver. Når kyllingen er gennemsteget ligges det på en tallerken og alle...

Ingen brækket ben

Billedet er taget i Repeat Fitness af Irfaan. Ja det er heldigvis overskriften for dagens indlæg og samtidig også det positive svar jeg fik fra lægen igår! Jeg var ved lægen i fredags med et par utrolig smertefulde ben, hvor lægen desværre mistanke træthedsbrud og sendte mig direkte i røngten – billederne kom der svar på igår og ingen brud! Dog er smerterne der desværre stadig og der venter nu en 10dags-pillekur mod inflammationen samt et tæt forløb med en dygtig sport-fys der skal hjælpe mig med at komme tilbage på sporet igen og med tiden ramme en smertefri træning! Jeg har valgt at holde pause fra træningen i en uge men starter op igen imorgen med svømning og cykling...

Det går af helvede til

Så blev det mandag igen, og jeg tænker det er på tide at lave en lille status for min træning. Helt ærligt; det går af helvede til. I fredags måtte jeg bukke mig for de ekstreme smerter jeg har i mine ben og søge læge, som sendte mig direkte i røntgen for at se om jeg havde fået et træthedsbrud. Der kommer svar på billederne i morgen og jeg håber inderligt at det ”bare” er en overbelastning og ikke brud. Jeg ved at der er noget helt galt, og jeg ved også at det kommer til at hæmme min træning frem mod målet, men hvis det ikke er et brud, så er der faktisk chancer for, at jeg stadig kan...
   

Den perfekte krop

Der er så meget fokus på kropsidealet på de sociale medier i øjeblikket – både positiv og negativ. Nogle poster billeder med taggene ”the perfect body” ”body goals” og andre poster billeder af ”beauti comes in all shapes and sizes” ”fuck the body ideal”. Der florerer tusindevis af billeder på de sociale medier af smukke kvindekroppe; nogle tykke, andre tynde, nogle top trænet og super fit og andre mere almindelige. I min verden er de alle perfekte. Men for nogle, er det kun den tynde og trænet krop som er perfekt. Og med det billede jeg har lagt op her til indlægget, så falder jeg måske også i denne gruppe, for nogle? Men jeg er ikke fortaler for, at den...

Dagens træning + PR i dødløft

Dagens træning blev gennemført med højt humør og masser af rock i højtalerne. Jeg har både fået kage og kakao til frokost, så mit energiniveau var på max, selvom jeg tog afsted til skole kl06.30 imorges, og kørte direkte fra skole og til træningscenteret, hvor klokken nåede at blive 17.10 inden jeg væltede ind af døren.. Men dagens træning stod på: Superset 1) Dødløft : 1 set: 40 kg / 10 rep 2 set: 60 kg / 8 rep 3 set: 80 kg / 6 rep 4 set: 90 kg / 3 rep 5 set: 100 kg / 2 rep 6 set: 105 kg / 1 rep – ny personlig rekord!! Mellem hvert set blev der kørt 3 chin-ups uden...

At starte forfra hver mandag

Kender du det? De der tanker søndag aften; jeg prøver igen imorgen. Imorgen er det mandag. Jeg gør det meget bedre i næste uge. Jeg tænker dem selv. Det skal ikke være nogen hemmelighed at de tanker også rammer mig om søndagen. jeg ligger enormt mange planer for min uge, alle mulige ting jeg tror på jeg sagtens kan nå, især træning. Men også tanker som at jeg i denne uge sagtens kan være super sund! jeg kan sagtens undvære kage og behøver ikke en pap-tønde med pop-corn for at se en lille film i biffen. Men som ugen skrider frem glemmer jeg måske lidt alt det jeg lovede mig selv søndag aften.. Jeg kommer måske til at prioritere lidt mere hygge...