Mandag og ynglings madpakken

Dagens træning

Jeg var oppe kl04.30 imorges og ramte centeret kl05 til en god træning. Måske ikke lige min stærkeste time på døgnet, men træningen blev gennemført således:

Superset 1)
Dødløft :
5 rep, 60kg
5 rep, 70 kg
3 rep, 80kg
3 rep, 85kg
1 rep, 90 kg
Military Press : 5 sets : 7 rep, 20kg

Superset 2)
Split-squat : 4 sets : 10 rep, 20kg
Pull-down :  4 sets 10 rep, 50kg
Roleouts :  4 sets 10 rep, 0kg

Superset 3)
KB Swing : 10 sets : 15 rep, 16kg
Push-ups : 10 sets : 5 rep, 0kg

I aften står den på en 30km rute på den fine Indoor VirtuPro cykel! Det er et helt fantastisk alternativ for mig, som er en lille frossenpind der slet ikke kan holde varmen på landevejen trods rigtig meget tøj.. Jeg er vild med at man kører efter en reel rute og at cyklen selv sætter modstand på!
Cyklen kan findes i Strong4Life i Odense.

 

15328368_1137959712987242_1074793683_n

Smil fra C.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Kommentér gerne!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Mandag og ynglings madpakken