mad-plan uge 2

Dagens træning i kilo

Jeg har haft et par super travle dage med en masse skole, og en Ep-B kørerprøve hængende over hovedet – den bestod jeg heldigvis i dag! så det var skønt og nu er der en helt masse overskud på kontoen igen!

Dagens træning stod på:

Superset 1)
Dødløft: 
set 1: 5 rep / 70kg
set 2: 5 rep / 80kg
set 3: 3 rep / 90kg
set 4: 3 rep / 92,5kg
set 5: 1 rep / 100kg
Military Press:
5 sets / 8 rep : 20kg (DB)

Superset 2)
Split-squat:
4 sets / 10 rep x2 : 24kg (2x 12kg KB)
Pull-down:  
4 sets /10 rep : 40kg
Roleouts:  
4 sets / 10 rep

Superset 3)
KB Swing:
10 sets / 15 rep : 16kg
Push-ups:
10 sets / 5 rep

Til slut tog jeg 20min. på Virtu-Pro cyklen, som er en simulator cykel med en skærm, hvor man kan følge en rute fra den virkelig verden, hvor der automatisk kommer modstand i pedalerne, hvis man kører op af bakke – ret smart!
Jeg gav den fuld gas i de 20min. for at brænde mine ben totalt ud, og jeg kamp svedte! jeg får altid så god en følelse af tilfredshed når jeg max’er totalt ud inden jeg tager hjem fra centeret. Har du prøvet det?
Ellers så prøv næste gang du er nede at træne! Vælg dine 2 ynglings musiknumre og spild dem for fuld gas mens du løber på løbebåndet, hvor du hele tiden sætter lidt mere fart på! Giv den alt hvad du har i de 6-7 minutter det tager at spille de to numre og så er jeg sikker på du også får en vildt god følelse inden i!

15996057_1170694129713800_1844848472_n

Rigtig god træning,
Smil fra C.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Kommentér gerne!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

mad-plan uge 2