Hvis penge ikke var et problem

Dagens styrketræning

Det regner ærgerligt meget i dag..
Så meget at jeg egentligt har mest lyst til at blive hjemme under min dyne og kører et serie-marahton på Netflix. Men det bliver man jo ikke rigtig Ironman af, eller i det hele bare i bedre form af.
Så dagens træning program ser således ud:

Warm-up: 5min roning

Superset 1)
Dødløft: 5 x 5 x 3 x 3 x 1 – køres progressivt
KB one-arm press: 5 x 8-12 – på hver arm

Superset 2)
Hip thruster: 5 x 8-12
Rollouts: 5 x 6-8 (hvis jeg faceplanter i første forsøg laver jeg en anden maveøvelse)
Pull-ups: 5 x 1-5

Superset 3)
2KB squat: 5 x 5
KB swing: 5 x 10
Farmer walk: 5 x 30m

Og så er det jo bare op af sofaen og igang…..
img_8282

Billedet taget af Irfaan i Repeatfitenss.
Programmet er lavet af Ole Stougaard – Strong4Life.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Kommentér gerne!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hvis penge ikke var et problem