Hvis penge ikke var et problem

Dagens styrketræning

Det regner ærgerligt meget i dag..
Så meget at jeg egentligt har mest lyst til at blive hjemme under min dyne og kører et serie-marahton på Netflix. Men det bliver man jo ikke rigtig Ironman af, eller i det hele bare i bedre form af.
Så dagens træning program ser således ud:

Warm-up: 5min roning

Superset 1)
Dødløft: 5 x 5 x 3 x 3 x 1 – køres progressivt
KB one-arm press: 5 x 8-12 – på hver arm

Superset 2)
Hip thruster: 5 x 8-12
Rollouts: 5 x 6-8 (hvis jeg faceplanter i første forsøg laver jeg en anden maveøvelse)
Pull-ups: 5 x 1-5

Superset 3)
2KB squat: 5 x 5
KB swing: 5 x 10
Farmer walk: 5 x 30m

Og så er det jo bare op af sofaen og igang…..
img_8282

Billedet taget af Irfaan i Repeatfitenss.
Programmet er lavet af Ole Stougaard – Strong4Life.

Ingen kommentarer endnu

Skriv endelig en kommantar, jeg svarer på alle!

Kommentér gerne!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hvis penge ikke var et problem