En mandag med stort M

Ugens træningsprogram #47

Så blev det mandag!
Min træner, Ole, fra Strong4Life har udarbejdet ugens program, som ser således ud:

Mandag:
1 times svømning med program fra klubben
DOG så har jeg det virkelig skidt i dag. Så jeg tror jeg aflyser alt min træning og bliver under min dyne hele aftenen.

Tirsdag:
60 min crosstrainer
45min styrketrænig:
Superset 1:
Dødløft: 3 set / 8 rep
Bænkpres: 3 set / 8 rep
Superset 2:
DB row: 4 set / 8 rep
Squat: 4 set / 8 rep
Planke: 4 set 45 sek
Superset 3:
Prowler: 8 set / 15 m
KB swing: 8 set / 10 swing

Onsdag:
2timers cykling på VirtuPro cyklen i Strong4Life,

Torsdag:
45min crosstrainer

Fredag og lørdag:
Hviledage, da jeg har lavet alt for mange aftaler med venner, veninder, julefrokoster og burger-date med min søster!

Søndag:
45min styrketræning:
Superset 1:
Dødløft 5 set / 5 rep
Military press: 5 set / 6-8 rep
Superset 2:
Pulldown: 5 set / 6-8 rep
Push-ups: 5 set / 6-8 rep
Back lunges: 5 set / 6-8 rep
Superset 3:
Prowler: 5 set / 15 m
KB swing: 5 set / 15 rep

Det program som Ole har støbt sammen til mig ser ikke sådan her ud, der er 2 timers træning, 1 times styrke og 45min cykling på VirtuPro med. Men det når jeg desværre ikke i denne uge, fordi jeg er syg og træt i dag og har lavet mange planer i weekenden. g sådan er det bare nogle gange. Det hele handler om balance. Nogle mennesker vil gerne prioritere deres træning over det sociale, men sådan er jeg ikke. Fordi lige så vel om jeg virkelig har brug for at træne, have sturktur og føle at jeg konstant flytter mig. Lige så vel har jeg også brug for at være i nærheden af alle dem jeg elsker, koble fra og nyde livet.

img_8453Et skønt billede fra en god cykeltur i det danske efterår. Cyklen er sponsoreret af RepeatFitness og tøjet af GripGrab 

Jeg håber du har fået en god start på ugen.
Smil fra C.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Kommentér gerne!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

En mandag med stort M