Ugens træningsprogram

Læste du gårsdagens blogindlæg? Som sluttede af med, at Ole har lavet nyt træningsprogram, hvilket jeg er startet 110% op på i dag.. Ja jeg skulle egentlig have været startet i sidste uge, men … ja jeg har måske ikke rigtigt lige nogle gode undskyldninger her, men det gik i hvert fald bare i vasken. Så nu prøver jeg altså lige igen. Men altså, da jeg sluttede mødet med Ole...

Ugens overblik

Min uge starter ud med 3 x 12timers vagter på ambulancen i Odense – og en helt masse træning! Mit program for ugen ser sådan her ud: Mandag: Vagt: 07.30-19-30 Træning: 1.5times svømning Tirsdag: Vagt: 07.30-19.30 Træning: Kompi-pas 75min cykling, puls 148-152 + 5-7km off-bike run, pace 05:26 (+/-5sek) Onsdag: Vagt: 07.30-19.30 Træning: Hviledag Torsdag: Vagt: Fri Træning: 1.5 times svømning + 6km løb, pace 05:26 (+/-5sek) Fredag: Vagt: Fri Træning: Vo2...

Træning uge 13

Så blev det mandag og endnu en træningsuge er begyndt! Der er nu kun 84 dage til konkurrencen, så der bliver knoklet! Min weekend har brudt på 100km på cyklen, et par få kilometer i løbeskoene og et styrketræningspas. Jeg nyder virkelig at foråret endelig er kommet til Danmark så jeg endeig kan komme ud på min fine cykel fra MyBikeshop9900! Træningsprogrammet for denne uge ser således ud: Mandag: fri Ja...

Træning uge 11

Mandag: Svømning 1,5 time med fokus på armtag, benspart og placering i vandet. Blev gennemført igår med højt humør. Det blev også til min længste distance, 3050m!  Så jeg er meget tilfreds og glad! Tirsdag: Cykel + styrke Cykel: Opvarmning: 30min Interval: 3 x 4min zone 5 (4min pause) Puls høj, gerne 178! Afrul: 10min En hård men god cykeltræning der virkelig fik sveden til at hagle ned, og fik desværre...

Dagens træning + PR i dødløft

Dagens træning blev gennemført med højt humør og masser af rock i højtalerne. Jeg har både fået kage og kakao til frokost, så mit energiniveau var på max, selvom jeg tog afsted til skole kl06.30 imorges, og kørte direkte fra skole og til træningscenteret, hvor klokken nåede at blive 17.10 inden jeg væltede ind af døren.. Men dagens træning stod på: Superset 1) Dødløft : 1 set: 40 kg /...